Gesundheit beginnt

Wie lange Pausen zwischen Sätze und Übungen (Muskelaufbau) ?

Also, ich überlege noch ob ich nen 2er Split oder nen 3er Split als Anfänger mache, aber ich weiß noch nicht, wo lang die pausen
zwischen den Sätzen einer Übung,
zwischen den Übungen einer Muskelgruppe
und zwischen den Übeungen verschiedene Muskelgruppen sein soll?
danke im voraus ;)

~_~:
Als Anfänger braucht man kein Splitt Training.
Anfänger machen oft Fehler, die ihre Erfolge bremsen.
Sie trainieren: Zu viel, zu Umfangreich, zu lange,
zu Intensiv, trainieren nach wenigen Wochen schon
wie ein Fortgeschrittener.
In der Regel macht man 1 Min Pause.
Wechselst Du zu einer anderen Muskelgruppe
sind auch 5 Min kein Problem.
Die Trainingszeit sollte unter 60 Min sein. (Gesammt)

~_~:
profis schafffen das sicher schneller. die legen ein neues gewicht auf und machen dann weiter. aber als anfänger solltest du dir ruhig mehr zeit lassen zwischen deinen sätzen. generell gilt: weniger wiederholungen, aber mehr gewicht. also lass dir zeit zwischen deinen sätzen, damit deine muskeln sich erholen können und du mit schwereren gewichten weitermachen kannst. überhaupt solltest du auch deinen muskeln zeit geben sich zu erholen und muskelmasse aufzubauen.

~_~:
Wenn du gerade am Anfang stehst solltest du nicht mit zuviel Gewicht beginnen, das würde dich binnen kurzer Zeit überfordern und wirst nur demotiviert und es geht nicht weiter.
Lieber am Anfang mehr Wiederholungen mit wenig Gewicht und dann mit der Zeit steigern, also weniger Wiederholungen und Gewichte erhöhen.

~_~:
Als Anfänger ist der Splitt vollkommen ungeeignet, aber je nun. laß DIch beraten.
Zwischen den Sätzen 1 min. Pause, zwischen den Muskelgruppen 1-2 min., zwischen versch. MG max. 5 min.

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